Skype Me™! Facebook Вконтакте Youtube RSS
Заказать Обратный звонок
Звонок по Москве: 8-495-789-91-74 Звонок по России: 8-800-333-00-51

Как использовать свинг машину?

Рекомендации по правильному использованию

ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВИНГ машину очень просто!

Свинг машину лучше всего использовать на пустой желудок или через 3 часа после еды. Многие люди предпочитают использовать ее утром перед завтраком или на ночь, чтобы обеспечить глубокий сон. Пожалуйста, используйте свинг машину в отдельной комнате, где вас не будут беспокоить, где нет телефона, нет детей и домашних животных (для большего эффекта вам поможет легкая спокойная музыка). Лучше всего лечь на ковер на жестком полу.

Поставьте свинг машину на пол и подключите ее к сети. Положите лодыжки ног на раскачивающуюся подставку для ног свинг машины. Расстояние между ногами и полом должно быть достаточным, чтобы они свободно и мягко раскачивались из стороны в сторону при работе свинг машины. Руки свободно расположите по бокам, ладонями вниз. При выполнении упражнений не используйте подушку под головой, так как это затрудняет полноценное движение свинг машины. Людям с серьезными проблемами коленей, возможно, потребуется положить под колени свернутое полотенце, хотя если возможно, лучше этого не делать.

После включения свинг машины, подставка для ног начнет двигаться вперед и назад, быстро раскачивая ноги из стороны в сторону. Это движение будет передаваться вверх через ваши ноги и туловище, и через все ваше тело, заставляя Вас покачиваться взад и вперед - это подобно движению тела рыбы во время плавания в воде.

Как только таймер закончит свой отсчет (для устройств с таймерами), машина начнет постепенно замедлять раскачивание взад и вперед до полной остановки. В этот отрезок времени вам рекомендуется максимально расслабиться и как можно сильнее и глубже дышать. Это позволит еще больше насытить ваш организм кислородом.

ВАЖНО ПОМНИТЬ! Когда свинг машина остановится, вам нужно пролежать неподвижно не менее 30 секунд, при этом глубоко дыша. Это время нужно чтобы ваша жизненная энергия Ци распространилась по всему организму.

Перед применением свинг машины установите таймер (для устройств с таймерами). Начинайте упражнения с 5 минут, по крайней мере два раза в день (или меньше, если у вас имеются какие-либо серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые люди могут начать применять свинг машину в течении 1 минуты в день-это нормально, в дальнейшем вы можете постепенно увеличить время использования). Постепенно увеличивайте время использования свинг машиной до 10, 15 минут или даже большего времени (нормальная градация увеличения нагрузки должна быть не более чем на 1 минуту каждую неделю),  два раза в день (можно и больше, если вы этого хотите).

До и после использования машины рекомендуется пить воду для оказания помощи лимфатической системы и избавления от шлаков.

ВНИМАНИЕ

Для начинающих, следует ограничить время использования свинг машиной до 5 минут. Вы можете увеличить время, когда ваш организм привыкнет к таким нагрузкам. Нормальная градация увеличения нагрузки должна быть не более чем на 1 минуту каждую неделю.

Не используйте свинг машину:

  • В течение 60 минут после приема пищи (в зависимости от состояния здоровья).
  • Если вы еще не полностью оправился от травмы костей или после операции.
  • Если вы еще не полностью оправился от раны, если у вас кровотечение или инфицированная рана.
  • Если у вас есть проблемы с сердцем.
  • Если вы беременны.
  • Если вы чувствуете боль, недомогание или ухудшение состояния во время или после использования свинг машины, немедленно прекратите ее использование и обратитесь за консультацией к врачу.


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

ПРЕИМУЩЕСТВА НОВЫХ СВИНГ МАШИН

ЛУЧШИЕ СВИНГ МАШИНЫ 2010

ЧТО МОЖЕТ СВИНГ МАШИНА?

ОТЗЫВ О ПРИМЕНЕНИИ СВИНГ МАШИН 

Кафедры традиционной медицины и гомеопатии СПбГМА им. И.И.Мечникова

  
Информация



Связанные статьи




Корзина Регистрация Войти

Заказать звонок